Comment se déroule une séance de sophrologie ?
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE individuelle:
Dans le cadre du cabinet de sophrologie, les séances individuelles de sophrologie s'inscrivent comme une alternative et une complémentarité dans l'accompagnement des personnes et la prise en charge thérapeutique.
La séance débute par un échange verbal au cours duquel vous exposez une problématique personnelle, exprimez vos besoins, vos envies. Cette étape permet d’identifier votre état général qu'il soit physique ou émotionnel.
Se met alors en place, un cadre thérapeutique, avec un partage sur des mécanismes inconscients identifiés.
L'objectif est de vous amener à vous détendre, à libérer des tensions physiques, à retrouver des sensations corporelles confortables, en vous reliant à un élément positif qui est déjà en vous, mais avec lequel vous n'êtes plus connecté.
Un des objectifs étant d'apporter une amélioration à votre qualité de vie, quel que soit le contexte.
La séance se termine par un moment de relaxation, qui complétera l'échange et le travail thérapeutique .
La relaxation pourra être enregistrée afin que vous puissiez à loisir, la réécouter. Cela fait partie de l'entraînement thérapeutique à mettre en place, ainsi que les exercices de sophrologie, pour que cette expérience s'inscrive durablement et devienne pour vous une véritable philosophie de vie.
Déroulement d'une séance de groupe :
Les séances de sophrologie caycédienne collective se déroulent soit en présentiel soit à distance via une plateforme téléphonique. (lieux et horaires)
Alfonso CAYCEDO a étudié la conscience et ses modifications dans le but de libérer les tensions musculaires et mentales. La sophrologie est un outil puissant de gestion des émotions.
Première étape : Debout, quelques étirements confortables, méthode simple de prise de conscience de notre verticalité, mise en place d'exercices de respirations expliquées (ex: respiration ventrale, diaphragmatique et enfin complète), et exercice doux de relaxation dynamique.
Deuxième étape : Assis(e), accompagnement sophrologique dans la détente de tous les lieux du corps de la tête jusqu’aux pieds en écoutant la voix du sophrologue qui suggère cette détente musculaire de tout le corps.
Troisième étape : Allongé(e), de nouveau quelques exercices respiratoires, techniques de visualisation à l'aide d'images positives, afin d’approfondir l’état de détente et mise en place d’exercices plus spécifiques en fonction du thème de la séance.
Quatrième étape : Lecture d’un petit texte de sagesse afin de travailler sur l’harmonie des relations humaines. Désophronisation et retour à l'état de veille. Partage éventuel du ressenti de la séance avec le groupe.